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冬季健身的好處以及需要注意的問題

日期:2018-03-26 16:07 來源:未知 作者:admin

我們知道,冬季健身,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

冬練三九,何所畏懼

冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,血液循環加速,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加,同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏,準確地調節體溫,提高人們的御寒能力,還會增加大腦氧氣的供應量,所以堅持冬季健身的人,這對消除大腦長期學習帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

俗話說“冬季動一動,少鬧一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗”這是什么道理呢?因為,冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多,身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛煉的人就會少生病。

除此之處,還要告訴大家一個小秘密。據調查,經常參加運動的人一般都要比不參加運動的人身高要高4—8厘米。這又是為什么呢?因為,冬季健身,接受陽光的照射,彌補陽光照射不足,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用,有助于骨骼的生長發育,所以,尤其對正在長身體的學生來說更為重要。

冬季健身好處多多,那到底健身的項目有哪些呢?一般可采用瑜伽,有氧操,舞蹈,長跑、武術、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等。

不過冬季健身還要注意什么以下幾點?

1、冬季天氣比較冷,活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水平,改善肌肉、關節的靈活性,防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。天氣冷,鍛煉著裝要合理。運動后要及時穿衣保暖,且勿穿濕衣,讓冷風吹。

3、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神。這樣才能收到良好的效果,切不可“三天打魚兩天曬網”。

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